Un entrainement pour optimiser vos performances quel qu’en soit le domaine
Pour qui : Pour tout le monde
Contrairement à une idée reçue, cette démarche n’est pas réservée qu’aux sportifs de haut niveau.
Si vous êtes sportif amateur dans une pratique compétitive ou non de votre sport, si vous préparez un concours, si vous êtes étudiants mais aussi acteur, danseur, musicien, professionnel sous pression et bien d’autre (…) , ce travail sur vos habiletés mentales est aussi pour vous. En effet, il faut prendre le terme de performance et notamment de performance mentale dans sa dimension la plus large possible.
Ma Définition :
La préparation mentale est le fait d’accompagner quelqu’un dans l’optique de l’entrainer avant des échéances à venir (répétitives ou non) dans le but d’augmenter ses performances en mettant de côté les aspects techniques de l’activité qu’il veut optimiser tout en prenant en compte l’intellectualisation qui en est faite par chacun.
C’est en ça qu’il ne peut exister à mon sens que des prises en charges adaptées et individualisées qui font que nous ne travaillons qu’avec des dispositifs sur-mesure. L’expertise du préparateur mental n’est due qu’à l’adaptation de ses connaissances aux besoins des personnes qu’il suit. Un travail d’analyse est ainsi primordial afin de découvrir quels éléments seront à travailler et de quelle manière nous pourrons les traiter ensemble.
Une autre Définition (parmi beaucoup…) :
Il y a plus de 25 ans, Jean Fournier (chercheur à l’INSEP – 1998) définissait la préparation mentale comme « le fait de développer des habiletés mentales dont le but principal est d’optimiser la performance personnelle tout en promouvant le plaisir de la pratique et en favorisant l’atteinte de l’autonomie ».
Je trouve cette définition assez juste et j’en retire 4 idées fortes :
- Nous avons des capacités mentales (comme nous avons des capacités physiques) que l’on peut développer en les entraînant.
- On les travaille pour être plus performant, comme nous entraînons notre physique, nos techniques ou nos schémas tactiques.
- Sans plaisir pas de performance (cf. les principes de l’état de Flow)
- En aucun cas, l’athlète est dépendant de son coach. Devenir autonome est au centre de la démarche.
La performance c’est un résultat, une réalisation, un comportement qui a été amélioré, qui est meilleur.
Les habiletés mentales : elles se regroupent en trois catégories
Les habiletés de base
♦ La fixation d’objectifs
♦ La confiance en soi
♦ La motivation
Les habiletés psychosomatiques
♦ La réaction au stress et sa gestion
♦ La gestion des émotions
♦ La relaxation
♦ L’ activation
Les habiletés cognitives
♦ La concentration
♦ Le controm des distractions
♦ La visualisation
♦ La flexibilité mentale
♦ La planification de l’engagement
Préparation Mentale
Un entrainement pour optimiser vos performances quel qu’en soit le domaine
Pour qui : Pour tout le monde
Contrairement à une idée reçue, cette démarche n’est pas réservée qu’aux sportifs de haut niveau.
Si vous êtes sportif amateur dans une pratique compétitive ou non de votre sport, si vous préparez un concours, si vous êtes étudiants mais aussi acteur, danseur, musicien, professionnel sous pression et bien d’autre (…) , ce travail sur vos habiletés mentales est aussi pour vous. En effet, il faut prendre le terme de performance et notamment de performance mentale dans sa dimension la plus large possible.
Ma Définition :
La préparation mentale est le fait d’accompagner quelqu’un dans l’optique de l’entrainer avant des échéances à venir (répétitives ou non) dans le but d’augmenter ses performances en mettant de côté les aspects techniques de l’activité qu’il veut optimiser tout en prenant en compte l’intellectualisation qui en est faite par chacun.
C’est en ça qu’il ne peut exister à mon sens que des prises en charges adaptées et individualisées qui font que nous ne travaillons qu’avec des dispositifs sur-mesure. L’expertise du préparateur mental n’est due qu’à l’adaptation de ses connaissances aux besoins des personnes qu’il suit. Un travail d’analyse est ainsi primordial afin de découvrir quels éléments seront à travailler et de quelle manière nous pourrons les traiter ensemble.
Une autre Définition (parmi beaucoup…) :
Il y a plus de 25 ans, Jean Fournier (chercheur à l’INSEP – 1998) définissait la préparation mentale comme « le fait de développer des habiletés mentales dont le but principal est d’optimiser la performance personnelle tout en promouvant le plaisir de la pratique et en favorisant l’atteinte de l’autonomie ».
Je trouve cette définition assez juste et j’en retire 4 idées fortes :
- Nous avons des capacités mentales (comme nous avons des capacités physiques) que l’on peut développer en les entraînant.
- On les travaille pour être plus performant, comme nous entraînons notre physique, nos techniques ou nos schémas tactiques.
- Sans plaisir pas de performance (cf. les principes de l’état de Flow)
- En aucun cas, l’athlète est dépendant de son coach. Devenir autonome est au centre de la démarche.
La performance c’est un résultat, une réalisation, un comportement qui a été amélioré, qui est meilleur.
Les habiletés mentales : elles se regroupent en trois catégories
Les habiletés de base
♦ La fixation d’objectifs
♦ La confiance en soi
♦ La motivation
Les habiletés psychosomatiques
♦ La réaction au stress et sa gestion
♦ La gestion des émotions
♦ La relaxation
♦ L’ activation
Les habiletés cognitives
♦ La concentration
♦ Le controm des distractions
♦ La visualisation
♦ La flexibilité mentale
♦ La planification de l’engagement